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目前,许多上班族患有“周末睡眠障碍”。这些人通常在正常工作中睡眠不足,非常疲倦,每天都处于恍惚状态。这种状态会持续几周,然后他们会睡很长时间。。专家对此非常担心。“事实上,每晚睡眠不足7小时可能会破坏人的生物钟,这将极大地影响消化和激素水平。“。”

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2。不要强迫自己睡觉。5、进食定时定量

第二,睡觉的最佳时间是从晚上十一点到早上六点。

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