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三、睡觉前应打开窗户

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自觉锻炼,保持精力充沛。老年人应根据自身健康状况和关节功能的差异选择锻炼方式和运动量。。总的来说,散步被认为是最适合老年人的运动。虽然这项运动简单易行,但老年人不能盲目追求“每天10,000步”的目标。行走时间和速度必须根据心脏功能的强度来决定。

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