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睡眠质量对老年人来说比睡眠时间更重要。。最好将室温控制在20摄氏度左右,湿度控制在60%左右。小睡时尽量减少光线的干扰,拉上窗帘。。为了保持空气流通,门窗具体打开的程度取决于个人情况。。如果你害怕寒冷,你可以关上卧室的窗户,打开卧室的门和客厅的窗户,这样可以保持室内空气流通。

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第四,为了保证每天睡眠时间超过6小时,许多人不会因为睡眠不足而先变老。。睡眠不足会影响皮肤的再生功能,使皮肤无法在睡眠中自我修复。。皮肤细胞的再生至少需要6小时,所以每晚6小时的睡眠非常重要。

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(13)按百会:用一只手按百会(头部的中心,两个耳尖之间的线的中点),左手换81次手,右手换81次手。

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