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准备30克黑芝麻和60克粳米。首先将黑芝麻洗净,晒干,油炸,磨碎,使用时加水煮粥。该粥具有平肝润五脏的功能,适用于身体虚弱、头发早白的人群。。每天服一剂,服两次。

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面糊和烂面条是刚开始长牙齿的婴儿的好选择。。它容易消化,面食含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养物质。粗粮也有一定的通便作用。许多人认为欧洲人和美国人骨骼强壮,因为他们喜欢牛肉。。事实上,许多吃大量牛肉的人正是那些严重缺钙的人。。这是因为牛肉本身含钙很低——所有的肉都是这样的。。同时,肉类含有大量“酸性元素”,主要是磷、硫和氯,使血液趋向酸性,身体不得不利用食物和骨骼中的钙离子来中和和形成酸性元素,从而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。。因此,缺钙的中老年人应该适当控制肉类的摄入量,无论是红肉还是白肉。

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发酵食品是人类利用有益微生物巧妙加工制造的一种食品。 通过发酵,改变了食物中原有的营养成分,产生了独特的风味——简而言之,添加的微生物就像小型的加工机器,一个接一个地加工食物的每个细胞,添加一些营养物质,去除一些非营养物质,顺便改变味道和质地。

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